Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ

Если вы хотите сохранить молодость и красоту, эти продукты всегда должны быть на столе.

КРАСОТА БЕЗ ВРЕДА

Желание женщины быть красивой и приукрасить то, чем наградила её матушка природа вполне естественно и объяснимо. Ведь с помощью использования декоративной косметики мы не только прячем свои недостатки...

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ПИЛИНГА

Пилинг эффективно очищает и обновляет кожу, открывает поры, возвращает ей гладкость, стимулирует восстановление клеток, повышает упругость. Благодаря ему быстро уходят все те проблемы, которые портят ...

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 10 МИНУТ

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных – «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет н...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШЕЛУШЕНИЯ КОЖИ

Многим женщинам знакома проблема, связанная с шелушением кожи. Данный процесс происходит вследствие отторжения омертвевших частичек эпидермиса.

ОТЕКИ НОГ. КАК ЛЕГКО И БЫСТРО УСТРАНИТЬ

Отеки доставляют немало неприятностей человеку – ведь из-за них начинают болеть ноги, невозможно передвигаться, приходится менять обувь. При этом причина их возникновения достаточно проста, да и борот...

СТАТЬ СПОКОЙНОЙ И УРАВНОВЕШЕННОЙ. РАЗ И НАВСЕГДА

Современный человек может чувствовать тревогу и стресс даже без видимых на первый взгляд причин. Это мешает личной жизни, работе, хочется успокоиться, но ничего не помогает. Как стать спокойной и урав...

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Как сохранить здоровье, работая за компьютером полный рабочий день.

ПРАВИЛА НАНЕСЕНИЯ ПАРФЮМЕРНЫХ АРОМАТОВ

Прежде чем рассуждать, куда и сколько нанести парфюма, вспомним, как устроено наше обоняние. Молекулы душистого вещества из распыленного аромата попадают в нос – на рецепторы обонятельного эпителия, к...

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Каждая женщина хочет выглядеть красиво и привлекательно. К счастью, для этого не нужно тратить огромные сумы на дорогую косметику и салоны. Ведь основа красоты – это домашний уход.

Как хочется всегда быть красивой. Всегда. Независимо от времени суток, времени года и времени жизни. Чтобы восторгались мужчины и оборачивались женщины. Всегда.

Как хочется быть стройной, легкой и подтянутой. Избавиться от лишних килограммов. И чтобы снова оборачивались и восторгались. Очень хочется. Собраться в спортзал или бассейн. Или хоть бы перестать расслабляться чем-нибудь вкусненьким на ночь.

Не получается. С работы пришла поздно. Устала. Нервы. Да и живем на Крайнем Севере. Опять-таки, климат. Солнца не хватает, витаминов. Не получается…

А как хочется быть красивой! И здоровой!

Время идет. Торопится. Но ничего, зима долгая. А к лету обязательно надо похудеть. Обязательно. К любимым сарафанам и брюкам. Обязательно, ведь летом все лишнее под шубку не спрячешь.

Весна. Успеть бы к отпуску. Или поменять гардероб?

А время идет… И жизнь. С оправданиями, с откладыванием всего «на потом».

Очень надо успеть. Срочно, сейчас. И начать сегодня, а не с понедельника или следующей среды. Чтобы все восторгались и оборачивались. Или нет. Чтобы начать уже улыбаться своему собственному отражению в зеркале.

Давайте начнем вместе, чтобы сегодня, сейчас и всегда быть красивыми!



Нет единого для всех идеального временного периода для занятий спортом. У каждого человека он индивидуален. Приходится подстраиваться под собственный биоритм, сложившиеся привычки и стиль жизни.

Подробнее...

Одна проблема для женщин актуальна всегда — избыточный вес. Интернет пестрит всевозможными способами похудения чуть ли не за один день. Что только не делают дамы, чтобы быть идеальными — отказывают себе в еде, страдают хроническими заболеваниями, но все равно стремятся к заветной худобе.

Подробнее...

Ходьба – естественный вид физических нагрузок, который дает возможность совмещать полезное с приятным. Причем, в любое время года. Для повышения КПД на обычных прогулках или если просто хочется чего-то новенького, можно попробовать скандинавскую ходьбу.   

Подробнее...

Пешая ходьба – самый простой и безопасный тип физической нагрузки, помогающий поддерживать в тонусе мозг и тело.   Эффект от ходьбы довольно ощутим, при этом нет необходимости затрачивать большие объемы энергии. Этот вид занятий оказывает хорошее оздоровительное воздействие на весь организм, улучшает координацию движений, и активирует процессы обмена веществ. Кроме того, ходьба стимулирует работу сердечных мышц. По утверждению медиков, если человек ходит пешком ежедневно в течение одного часа, на 70 процентов снижается риск заболевания сердца. А еще ходьба помогает снизить вес и успокоить нервную систему.

Подробнее...

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Однако урожденной Венере Милосской бесполезно морить себя голодом и до потери сознания заниматься аэробикой, чтобы добиться вожделенных 90–60–90. Конечно, согнать лишний жирок неплохо. Но кто-то при похудении обретает желаемые параметры, а кто-то остается с пышными бедрами и тонкой талией.

Подробнее...

Вот и мы дождались лета. Конечно не такого теплого, как хотелось бы, но все это поправимо, ведь для многих наступила пора отпусков. А отпуск для северян – это и море, и солнце, и много настоящих свежих фруктов и овощей. Конечно, к отпуску готовились. Старались подтянуть фигуру до размеров любимых летних платьев и сарафанов. Как сохранить собственные достижения, когда кругом столько соблазнов лета? Предлагаю несколько «водных» упражнений для похудения и мышц пресса, рук и ног. Если выполнять их регулярно, всего за две недели можно на 1 – 1,5  уменьшить свой размер. Или уж точно не увеличить за время отдыха имеющийся.

Подробнее...

После ярких XXII Олимпийских зимних игр мы получили в свое распоряжение не только спортивные объекты, но и мощную рекламу физической культуры и спорта. Сейчас спортивные группы и секции испытывают настоящий наплыв желающих заниматься. Да и  в нашем сознании занятия спортом уже прочно связаны с образом современного, активного и успешного человека.

При этом очень важно понимать, что для каждого из нас выбор спортивного направления, подход к началу занятий должен быть своим, индивидуальным.

Подробнее...

Чтобы спорт доставлял истинное удовольствие и телу, и душе, очень важно определиться, чем и где заниматься.

Пешие прогулки – главное условие здоровья для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Согласитесь, нас – большинство. Есть смысл для начала отказаться от общественного транспорта и ходить на работу и с работы пешком (или «проделывать ножками» хотя бы часть пути).

Замечательное  косметическое средство для женщин – плавание. Когда мы плаваем,  работают все части нашего тела: мышцы плеч и груди, живота и бедер. Если не лениться и не пропускать занятия, как минимум, через месяц изменится не только фигура, но и пластика. Кроме того, плавание нормализует дыхательную систему, повышает иммунитет и замечательно успокаивает нервы.

3-4 километра бега трусцой в разминочном темпе и равномерном ритме снимает психологическое напряжение, заметно корректирует фигуру. Поездки на велосипеде, прыжки через скакалку помогут сделать упругими наши ножки, живот и ягодицы.

Зимние виды спорта, особенно на севере, доступны всем. Катание на коньках и лыжах заметно развивает вестибулярный аппарат, тренирует дыхательную систему и опять же помогает корректировать фигуру.

Спортивные центры предлагают широкий выбор занятий, нужно только преодолеть свою пассивность, выбрать что-то наиболее приемлемое для себя и начать заниматься.А  тогда будет нам и здоровье, и красота, и радость от жизни.

Перед спортивными занятиями едим только легкую пищу: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжестью ляжет в желудке, а в результате -  быстрое утомление и покалывания в боку.


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE