Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ОТЕКИ НОГ. КАК ЛЕГКО И БЫСТРО УСТРАНИТЬ

Отеки доставляют немало неприятностей человеку – ведь из-за них начинают болеть ноги, невозможно передвигаться, приходится менять обувь. При этом причина их возникновения достаточно проста, да и борот...

СТАТЬ СПОКОЙНОЙ И УРАВНОВЕШЕННОЙ. РАЗ И НАВСЕГДА

Современный человек может чувствовать тревогу и стресс даже без видимых на первый взгляд причин. Это мешает личной жизни, работе, хочется успокоиться, но ничего не помогает. Как стать спокойной и урав...

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Как сохранить здоровье, работая за компьютером полный рабочий день.

ПРАВИЛА НАНЕСЕНИЯ ПАРФЮМЕРНЫХ АРОМАТОВ

Прежде чем рассуждать, куда и сколько нанести парфюма, вспомним, как устроено наше обоняние. Молекулы душистого вещества из распыленного аромата попадают в нос – на рецепторы обонятельного эпителия, к...

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Каждая женщина хочет выглядеть красиво и привлекательно. К счастью, для этого не нужно тратить огромные сумы на дорогую косметику и салоны. Ведь основа красоты – это домашний уход.

СЕКРЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОМОЛОДЕТЬ

Часто мы чувствуем себя намного моложе, чем выглядим. Невозможно остановить время, но в наших силах привести в гармонию внутреннее состояние и внешний вид.Есть 13 хитростей, с которыми вспомнить свой ...

ПОКРАСНЕНИЕ ГЛАЗ. УБРАТЬ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО

С покраснением глаз в повседневной жизни приходится сталкиваться достаточно часто. Естественно, человек испытывает неловкость из-за неэстетичного внешнего вида и старается каким-либо способом устранит...

ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Каждая женщина хочет быть красивой в независимости от возраста. У некоторых есть семейные тайны поддержания себя в наилучшим образе, кто-то доверяет только профессионалам. Женские хитрости красоты и з...

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ БОРЬБЫ С ПИГМЕНТНЫМИ ПЯТНАМИ

Пигментные пятна – это изменения цвета кожи, проявляющиеся в виде очаговой гиперпигментации. Они могут различаться по причинам появления, особенностям структуры, методам лечения. Существуют эффективны...

Как хочется всегда быть красивой. Всегда. Независимо от времени суток, времени года и времени жизни. Чтобы восторгались мужчины и оборачивались женщины. Всегда.

Как хочется быть стройной, легкой и подтянутой. Избавиться от лишних килограммов. И чтобы снова оборачивались и восторгались. Очень хочется. Собраться в спортзал или бассейн. Или хоть бы перестать расслабляться чем-нибудь вкусненьким на ночь.

Не получается. С работы пришла поздно. Устала. Нервы. Да и живем на Крайнем Севере. Опять-таки, климат. Солнца не хватает, витаминов. Не получается…

А как хочется быть красивой! И здоровой!

Время идет. Торопится. Но ничего, зима долгая. А к лету обязательно надо похудеть. Обязательно. К любимым сарафанам и брюкам. Обязательно, ведь летом все лишнее под шубку не спрячешь.

Весна. Успеть бы к отпуску. Или поменять гардероб?

А время идет… И жизнь. С оправданиями, с откладыванием всего «на потом».

Очень надо успеть. Срочно, сейчас. И начать сегодня, а не с понедельника или следующей среды. Чтобы все восторгались и оборачивались. Или нет. Чтобы начать уже улыбаться своему собственному отражению в зеркале.

Давайте начнем вместе, чтобы сегодня, сейчас и всегда быть красивыми!



Нет единого для всех идеального временного периода для занятий спортом. У каждого человека он индивидуален. Приходится подстраиваться под собственный биоритм, сложившиеся привычки и стиль жизни.

Подробнее...

Одна проблема для женщин актуальна всегда — избыточный вес. Интернет пестрит всевозможными способами похудения чуть ли не за один день. Что только не делают дамы, чтобы быть идеальными — отказывают себе в еде, страдают хроническими заболеваниями, но все равно стремятся к заветной худобе.

Подробнее...

Ходьба – естественный вид физических нагрузок, который дает возможность совмещать полезное с приятным. Причем, в любое время года. Для повышения КПД на обычных прогулках или если просто хочется чего-то новенького, можно попробовать скандинавскую ходьбу.   

Подробнее...

Пешая ходьба – самый простой и безопасный тип физической нагрузки, помогающий поддерживать в тонусе мозг и тело.   Эффект от ходьбы довольно ощутим, при этом нет необходимости затрачивать большие объемы энергии. Этот вид занятий оказывает хорошее оздоровительное воздействие на весь организм, улучшает координацию движений, и активирует процессы обмена веществ. Кроме того, ходьба стимулирует работу сердечных мышц. По утверждению медиков, если человек ходит пешком ежедневно в течение одного часа, на 70 процентов снижается риск заболевания сердца. А еще ходьба помогает снизить вес и успокоить нервную систему.

Подробнее...

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Однако урожденной Венере Милосской бесполезно морить себя голодом и до потери сознания заниматься аэробикой, чтобы добиться вожделенных 90–60–90. Конечно, согнать лишний жирок неплохо. Но кто-то при похудении обретает желаемые параметры, а кто-то остается с пышными бедрами и тонкой талией.

Подробнее...

Вот и мы дождались лета. Конечно не такого теплого, как хотелось бы, но все это поправимо, ведь для многих наступила пора отпусков. А отпуск для северян – это и море, и солнце, и много настоящих свежих фруктов и овощей. Конечно, к отпуску готовились. Старались подтянуть фигуру до размеров любимых летних платьев и сарафанов. Как сохранить собственные достижения, когда кругом столько соблазнов лета? Предлагаю несколько «водных» упражнений для похудения и мышц пресса, рук и ног. Если выполнять их регулярно, всего за две недели можно на 1 – 1,5  уменьшить свой размер. Или уж точно не увеличить за время отдыха имеющийся.

Подробнее...

После ярких XXII Олимпийских зимних игр мы получили в свое распоряжение не только спортивные объекты, но и мощную рекламу физической культуры и спорта. Сейчас спортивные группы и секции испытывают настоящий наплыв желающих заниматься. Да и  в нашем сознании занятия спортом уже прочно связаны с образом современного, активного и успешного человека.

При этом очень важно понимать, что для каждого из нас выбор спортивного направления, подход к началу занятий должен быть своим, индивидуальным.

Подробнее...

Чтобы спорт доставлял истинное удовольствие и телу, и душе, очень важно определиться, чем и где заниматься.

Пешие прогулки – главное условие здоровья для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Согласитесь, нас – большинство. Есть смысл для начала отказаться от общественного транспорта и ходить на работу и с работы пешком (или «проделывать ножками» хотя бы часть пути).

Замечательное  косметическое средство для женщин – плавание. Когда мы плаваем,  работают все части нашего тела: мышцы плеч и груди, живота и бедер. Если не лениться и не пропускать занятия, как минимум, через месяц изменится не только фигура, но и пластика. Кроме того, плавание нормализует дыхательную систему, повышает иммунитет и замечательно успокаивает нервы.

3-4 километра бега трусцой в разминочном темпе и равномерном ритме снимает психологическое напряжение, заметно корректирует фигуру. Поездки на велосипеде, прыжки через скакалку помогут сделать упругими наши ножки, живот и ягодицы.

Зимние виды спорта, особенно на севере, доступны всем. Катание на коньках и лыжах заметно развивает вестибулярный аппарат, тренирует дыхательную систему и опять же помогает корректировать фигуру.

Спортивные центры предлагают широкий выбор занятий, нужно только преодолеть свою пассивность, выбрать что-то наиболее приемлемое для себя и начать заниматься.А  тогда будет нам и здоровье, и красота, и радость от жизни.

Перед спортивными занятиями едим только легкую пищу: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжестью ляжет в желудке, а в результате -  быстрое утомление и покалывания в боку.


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE