Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ТРАВЫ ОТ КАШЛЯ

Наши бабушки при лечении кашля чаще всего отдавали предпочтение народным средствам и всегда были убеждены, что даже упорный кашель поддаётся лечению при помощи целебных трав.

ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? ВСЯ ПРАВДА ОБ ОТБЕЛИВАНИИ ЗУБОВ

Пожалуй, нет такого человека, который бы не мечтал о красивой, белоснежной улыбке. В погоне за мечтой мы готовы на любые жертвы: домашнее отбеливание при помощи соды или перекиси водорода, полупрофесс...

ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает «высыхать», что приводит к ухудшению зре...

БАБУШКИНЫ СРЕДСТВА ОТ УКАЧИВАНИЯ

Северянам для дальних поездок часто приходится пользоваться автомобильным и воздушным транспортом. При этом многие знакомы с проблемой укачивания. Решить ее помогут добрые советы бабушки.

УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЕЕ

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»Глен КукКаждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое врем...

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, Вы наносите вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функци...

СИДЯЧАЯ РАБОТА: КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ

Те, кто работает за компьютером, знают, что сидячая работа плохо сказывается на осанке и на ощущениях в теле: к вечеру могут появляться боли в спине и шее, иногда болит голова. Как с этим справиться?

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА САМОИСЦЕЛЕНИЯ

Человеческий организм – сложнейшая из систем. Порой мы даже и не догадываемся, на что способны. Сила слова и человеческой мысли обладают невообразимой исцеляющей энергетикой, и, кажется, бесполезно ле...

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ПЕРХОТИ

Чтобы избавиться от перхоти, не обязательно покупать дорогие средства, вполне помогут простые домашние рецепты от мудрых бабушек.

КАК УНЯТЬ ЗУД ПРИ ВОСПАЛЕНИЯХ НА КОЖЕ

Что поможет снять зуд при воспалениях кожи? Несколько советов от мудрых бабушек.

Одна проблема для женщин актуальна всегда — избыточный вес. Интернет пестрит всевозможными способами похудения чуть ли не за один день. Что только не делают дамы, чтобы быть идеальными — отказывают себе в еде, страдают хроническими заболеваниями, но все равно стремятся к заветной худобе.

В наше время в моде другая фигура: подтянутая, стройная, спортивная, не предполагающая смертельной худобы. Но к хорошей спортивной форме нужно еще и прийти. Популярен фитнес и здоровый образ жизни наряду со здоровым питанием.  И не всегда основной помощник — фитнес. В большинстве случаев — это правильное питание. И каждая из нас в состоянии разработать свой режим питания, подходящий под собственный ритм жизни. Согласитесь — не есть после 18.00. будет нелепо, если рабочий день заканчивается поздно. Все гениальное — просто. Стоит только захотеть.

Несколько лет я длительное время занималась в спортивном клубе. Но не фитнесом, а в тренажерном зале. Сложно было заставить себя вечером посещать тренировки (усталость после рабочего дня, да и очередь на тренажеры отбивали желание заниматься). На занятия я ходила перед началом рабочего дня. Это давало прилив энергии на весь день и помогало улучшить фигуру. Занималась длительное время. Но на каком-то этапе мой вес и объемы  остановились. Все старания оказывались напрасными. И тогда тренер предложил обсудить мое питание. Особых диет не расписывал, просто рассказал, что и в какое время нужно есть. Я последовала этим советам, и результат не заставил себя долго ждать —  вес и объемы снова стали уменьшаться.

Замечательно, когда есть хороший тренер и время на занятия. Но как быть, если возможности заниматься нет? После аварии по медицинским показаниям  мне было запрещено заниматься в тренажерном зале. Потом родился ребенок, и я, как многие мамочки, поправилась. Решила снова вернуться в спортзал. Но на одном из занятий получила травму, после которой тренировки и закончились.

Тогда я начала подбирать оптимальный для себя способ быть в форме. Главное, что  уяснила — необходимы правильное питание и ежедневные физические нагрузки. При чем правильное питание — не диета, а ежедневные нагрузки —  совсем необязательно спортзал. Изучив массу литературы по здоровому питанию, узнала много полезного. Например, наш желудок способен за один прием пищи усвоить всего 200 мл еды (обычный стакан), и чем чаще мы едим, тем лучше пища усваивается, не превращаясь в жировые отложения. Важно какую пищу мы едим, и как она приготовлена. Я объединила все советы в один и провела эксперимент. Ела немного, но часто. Иногда складывалось впечатление, что я ем постоянно. Но при этом великолепно себя чувствовала. Учитывая, что мой рабочий график ненормирован и связан с разъездами, выход из положения нашла быстро — термос или контейнер с едой, который всегда под рукой. Это очень помогло в решении проблемы.

Оставалось решить вопрос с физическими нагрузками.  Я начала делать элементарную зарядку. И не с утра, а вечером, за два-три часа до сна. Ряд обычных упражнений на пресс, приседания, растяжка. Зарядку делала систематически. Результат — подтянутая попа, плоский живот и талия. И это все без диет и спортивных залов.

Каждая женщина в состоянии составить свою программу для получения желаемой фигуры. Стоит только  решить для себя и приступить к действиям. По сути, в этом нет ничего сложного.

Александра Березовская

Последние статьи


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE