Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ЧТОБЫ РУКИ БЫЛИ КРАСИВЫМИ

Ежедневный уход за кожей рук и ногтями в домашних условиях, обеспечит женщинам красивые и ухоженные руки, мягкую и бархатистую кожу. Красивыми руками могут похвастаться не все, но чистые и опрятные мо...

ГЛИЦЕРИН И ВИТАМИН Е ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Глицерин и витамин Е могут творить чудеса! По мнению многих бабушек, эти два компонента прекрасно ухаживают за кожей, сохраняя ее упругой, свежей и сияющей. Что не удивительно, учитывая их полезные св...

ТРАВЫ ОТ КАШЛЯ

Наши бабушки при лечении кашля чаще всего отдавали предпочтение народным средствам и всегда были убеждены, что даже упорный кашель поддаётся лечению при помощи целебных трав.

ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? ВСЯ ПРАВДА ОБ ОТБЕЛИВАНИИ ЗУБОВ

Пожалуй, нет такого человека, который бы не мечтал о красивой, белоснежной улыбке. В погоне за мечтой мы готовы на любые жертвы: домашнее отбеливание при помощи соды или перекиси водорода, полупрофесс...

ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает «высыхать», что приводит к ухудшению зре...

БАБУШКИНЫ СРЕДСТВА ОТ УКАЧИВАНИЯ

Северянам для дальних поездок часто приходится пользоваться автомобильным и воздушным транспортом. При этом многие знакомы с проблемой укачивания. Решить ее помогут добрые советы бабушки.

УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЕЕ

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»Глен КукКаждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое врем...

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, Вы наносите вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функци...

СИДЯЧАЯ РАБОТА: КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ

Те, кто работает за компьютером, знают, что сидячая работа плохо сказывается на осанке и на ощущениях в теле: к вечеру могут появляться боли в спине и шее, иногда болит голова. Как с этим справиться?

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА САМОИСЦЕЛЕНИЯ

Человеческий организм – сложнейшая из систем. Порой мы даже и не догадываемся, на что способны. Сила слова и человеческой мысли обладают невообразимой исцеляющей энергетикой, и, кажется, бесполезно ле...

Одна проблема для женщин актуальна всегда — избыточный вес. Интернет пестрит всевозможными способами похудения чуть ли не за один день. Что только не делают дамы, чтобы быть идеальными — отказывают себе в еде, страдают хроническими заболеваниями, но все равно стремятся к заветной худобе.

В наше время в моде другая фигура: подтянутая, стройная, спортивная, не предполагающая смертельной худобы. Но к хорошей спортивной форме нужно еще и прийти. Популярен фитнес и здоровый образ жизни наряду со здоровым питанием.  И не всегда основной помощник — фитнес. В большинстве случаев — это правильное питание. И каждая из нас в состоянии разработать свой режим питания, подходящий под собственный ритм жизни. Согласитесь — не есть после 18.00. будет нелепо, если рабочий день заканчивается поздно. Все гениальное — просто. Стоит только захотеть.

Несколько лет я длительное время занималась в спортивном клубе. Но не фитнесом, а в тренажерном зале. Сложно было заставить себя вечером посещать тренировки (усталость после рабочего дня, да и очередь на тренажеры отбивали желание заниматься). На занятия я ходила перед началом рабочего дня. Это давало прилив энергии на весь день и помогало улучшить фигуру. Занималась длительное время. Но на каком-то этапе мой вес и объемы  остановились. Все старания оказывались напрасными. И тогда тренер предложил обсудить мое питание. Особых диет не расписывал, просто рассказал, что и в какое время нужно есть. Я последовала этим советам, и результат не заставил себя долго ждать —  вес и объемы снова стали уменьшаться.

Замечательно, когда есть хороший тренер и время на занятия. Но как быть, если возможности заниматься нет? После аварии по медицинским показаниям  мне было запрещено заниматься в тренажерном зале. Потом родился ребенок, и я, как многие мамочки, поправилась. Решила снова вернуться в спортзал. Но на одном из занятий получила травму, после которой тренировки и закончились.

Тогда я начала подбирать оптимальный для себя способ быть в форме. Главное, что  уяснила — необходимы правильное питание и ежедневные физические нагрузки. При чем правильное питание — не диета, а ежедневные нагрузки —  совсем необязательно спортзал. Изучив массу литературы по здоровому питанию, узнала много полезного. Например, наш желудок способен за один прием пищи усвоить всего 200 мл еды (обычный стакан), и чем чаще мы едим, тем лучше пища усваивается, не превращаясь в жировые отложения. Важно какую пищу мы едим, и как она приготовлена. Я объединила все советы в один и провела эксперимент. Ела немного, но часто. Иногда складывалось впечатление, что я ем постоянно. Но при этом великолепно себя чувствовала. Учитывая, что мой рабочий график ненормирован и связан с разъездами, выход из положения нашла быстро — термос или контейнер с едой, который всегда под рукой. Это очень помогло в решении проблемы.

Оставалось решить вопрос с физическими нагрузками.  Я начала делать элементарную зарядку. И не с утра, а вечером, за два-три часа до сна. Ряд обычных упражнений на пресс, приседания, растяжка. Зарядку делала систематически. Результат — подтянутая попа, плоский живот и талия. И это все без диет и спортивных залов.

Каждая женщина в состоянии составить свою программу для получения желаемой фигуры. Стоит только  решить для себя и приступить к действиям. По сути, в этом нет ничего сложного.

Александра Березовская

Последние статьи


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE