Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ТРАВЫ ОТ КАШЛЯ

Наши бабушки при лечении кашля чаще всего отдавали предпочтение народным средствам и всегда были убеждены, что даже упорный кашель поддаётся лечению при помощи целебных трав.

ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? ВСЯ ПРАВДА ОБ ОТБЕЛИВАНИИ ЗУБОВ

Пожалуй, нет такого человека, который бы не мечтал о красивой, белоснежной улыбке. В погоне за мечтой мы готовы на любые жертвы: домашнее отбеливание при помощи соды или перекиси водорода, полупрофесс...

ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает «высыхать», что приводит к ухудшению зре...

БАБУШКИНЫ СРЕДСТВА ОТ УКАЧИВАНИЯ

Северянам для дальних поездок часто приходится пользоваться автомобильным и воздушным транспортом. При этом многие знакомы с проблемой укачивания. Решить ее помогут добрые советы бабушки.

УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЕЕ

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»Глен КукКаждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое врем...

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, Вы наносите вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функци...

СИДЯЧАЯ РАБОТА: КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ

Те, кто работает за компьютером, знают, что сидячая работа плохо сказывается на осанке и на ощущениях в теле: к вечеру могут появляться боли в спине и шее, иногда болит голова. Как с этим справиться?

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА САМОИСЦЕЛЕНИЯ

Человеческий организм – сложнейшая из систем. Порой мы даже и не догадываемся, на что способны. Сила слова и человеческой мысли обладают невообразимой исцеляющей энергетикой, и, кажется, бесполезно ле...

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ПЕРХОТИ

Чтобы избавиться от перхоти, не обязательно покупать дорогие средства, вполне помогут простые домашние рецепты от мудрых бабушек.

КАК УНЯТЬ ЗУД ПРИ ВОСПАЛЕНИЯХ НА КОЖЕ

Что поможет снять зуд при воспалениях кожи? Несколько советов от мудрых бабушек.

Вот и мы дождались лета. Конечно не такого теплого, как хотелось бы, но все это поправимо, ведь для многих наступила пора отпусков. А отпуск для северян – это и море, и солнце, и много настоящих свежих фруктов и овощей. Конечно, к отпуску готовились. Старались подтянуть фигуру до размеров любимых летних платьев и сарафанов. Как сохранить собственные достижения, когда кругом столько соблазнов лета? Предлагаю несколько «водных» упражнений для похудения и мышц пресса, рук и ног. Если выполнять их регулярно, всего за две недели можно на 1 – 1,5  уменьшить свой размер. Или уж точно не увеличить за время отдыха имеющийся.


1.    Для мышц плечевого пояса – «Выскочка». Становимся лицом к пирсу или бортику бассейна на расстоянии полутора метров, на глубине воды до уровня груди. Подходим к опоре, кладем на нее кисти и выпрыгиваем из воды как можно выше, при этом полностью выпрямляя руки. Прыгаем, пока это доставляет удовольствие.
2.    Для рук, пресса и ног – «Миксер». Выполняем упражнение на глубине до плеч или в полный рост. Удерживая тело на плаву, сгибаем в коленях ноги и быстро двигаем ими вперед-назад в течение одной минуты. Отдыхаем, повторяем упражнение еще разок.
3.    Для плеч, груди, пресса, рук и ног – «Морская звезда». Встаем на нижнюю ступеньку лесенки бассейна и опираемся о верхнюю ступеньку так, чтобы ладони были ниже уровня плеч. Не сгибаясь, разворачиваем корпус вправо и одновременно поднимаем из воды правую руку и правую ногу. Медленно возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение в левую сторону. Делаем 4 – 5 заходов.
4.    Для плеч, пресса и ног – «Катерок». Заходим в воду по шею, руки выпрямляем и кладем на надувной круг. Слегка наклоняемся вперед и поочередно выполняем махи ногами, немного согнутыми в коленях вперед – назад и в стороны.
5.    Для ног и пресса – прыжки. Заходим в воду по шею, руки вдоль туловища, локти слегка сгибаем, кисти сжимаем в кулак. Сгибаем левую ногу и прыгаем на правой из стороны в сторону 12 раз. Затем выполняем прыжки на левой ноге. Делаем 3-4 захода.


Упражнения в воде быстрее дают ощутимый результат, а выполнять их гораздо приятнее. Да и водные процедуры опять-таки сразу.
Всем хорошего полноценного отдыха и теплого доброго лета!



Последние статьи


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE