Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ПРАВИЛА ЗИМНЕГО РАЦИОНА

Как правильно питаться в холодное время года? Есть меньше или больше, чем летом? Режим питания в холодное время года не отличается от летнего: 4-5 раз в день и понемногу. Правильный рацион поможет не ...

ЧИСЛО АБОРТОВ В РОССИИ ЗА 5 ЛЕТ СОКРАТИЛОСЬ НА 26%

В России отмечается позитивная динамика снижения количества абортов. За пять лет их число сократилось на 26,4%. Об этом сообщила начальник отдела охраны репродуктивного здоровья и внедрения эффективно...

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ У РЕБЁНКА

Вы уверены, что покупка зимнего комбинезона, шерстяного свитера под горло, пуховых варежек и сапожек на меху гарантированно убережёт ребёнка от мороза? На самом деле тёплой одежды для защиты от холода...

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ТРЕВОГИ

Повышенная тревожность стала постоянным спутником большинства из современных людей. Когда мы слышим слово «тревога», оно ассоциируется с такими симптомами, как сердцебиение, негативные мысли, усталост...

ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

Пять мудрецов заблудились в лесу.Первый сказал: «Я пойду влево – так подсказывает моя интуиция». Второй сказал: «Я пойду вправо. Недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: «Я пойду...

КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

Боль в горле, усиливающаяся при глотании, всегда должна настораживать. Скорее всего, это не обычная простуда, а весьма опасная ангина. Она может поразить и взрослого, и ребёнка.

МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

Кто умеет молчать, тот обладает наивысшей мудростью. Ум все время пытается нам навязать эмоции, благодаря которым мы часто говорим то, чего бы не сказали в спокойном состоянии. Молчание – это самое си...

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

Обида – это болезнь. Болезнь нашего сознания, которая может привести также и к физическому недомоганию. Прощайте других. Не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете спокойст...

ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

К простудным заболеваниям относятся болезни верхних дыхательных путей, которые сопровождаются повышенной температурой, кашлем и насморком. Многие считают простуду лёгким и безобидным недомоганием, кот...

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

По данным диспансеризации 2017 года около трети (32,2%) обследованных здоровы, 23,5% относятся ко II группе здоровья – то есть у них возможен риск развития каких-либо патологий, 44,3% имеют хронически...

  • ПРАВИЛА ЗИМНЕГО РАЦИОНА

    13.02.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЧИСЛО АБОРТОВ В РОССИИ ЗА 5 ЛЕТ СОКРАТИЛОСЬ НА 26%

    02.02.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ У РЕБЁНКА

    23.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ТРЕВОГИ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Взрослые «отличники» для многих становятся примером для подражания: они безупречны в работе, во внешнем виде и поведении. Однако за постоянным стремлением к идеалу психологи видят путь к нервному расстройству. Почему опасен перфекционизм и как избежать негативных последствий безупречности?

«Я буду лучше»
Главная задача для перфекциониста – достичь совершенства. Такой подход, с одной стороны, имеет массу плюсов: перфекционисты постоянно стремятся к саморазвитию, им не свойственна лень или безответственность. Но с другой стороны – постоянная гонка за более высокими достижениями влечет за собой опасность «выгорания». Перфекционсты вкладывают в работу больше усилий, чем требуется, проводят время в постоянных переживаниях и тревогах в ожидании блестящего результата. Работа на пределе возможностей приводит к быстрому «выгоранию»: человек теряет способность радоваться мелочам, получать удовольствие от процесса, не может расслабиться и «переключиться» на что-то другое.

Если чувствуете, что ваш подход к работе начинает вам мешать, попробуйте, записывать выполненные дела и потраченные на них усилия. Проведите беседу с самим собой, оцените, нужно ли было тратить так много сил на это дело, стоило ли все делать одному? Не отвергайте помощь, не бойтесь разделить свою работу с коллегой, если есть такая возможность.

«Вредная привычка» быть первым
Я больше не испытываю радости от побед – частая фраза, которую можно услышать от перфекциониста. Постоянное стремление к совершенству становится своеобразным допингом для «отличника». Положительный результат уже не приводит к чувству самоудовлетворения, в то время как случайные ошибки порождают серьезные внутренние переживания, переходящие впоследствии в чувство глубокой неудовлетворенности. Психологи связывают это с двумя главными страхами перфекциониста: страх совершить ошибку и боязнь быть осужденным в обществе (каждая победа влечет за собой похвалу от окружающих, поражение – неодобрение).

Постарайтесь чаще хвалить себя, не дожидаясь одобрительных слов от других. Не бойтесь ставить себе оценки и признаваться в своих ошибках. Цените свой результат, не ориентируясь на тех, кто якобы достиг большего. Ставьте реальные и близкие цели, чтобы возможность радоваться, была как можно чаще.

Помните, окружающие воспринимают вас так, как вы воспринимаете себя. Всегда нужно стремиться к победам, но не зацикливаться на них.

Анна Андрипольская


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE