Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЖИЗНИ ОТ ВРАЧА-ПСИХОТЕРАПЕВТА

Не стоит перекладывать на других ответственность за происходящее в Вашей жизни.

ПРИТЧА О ТОМ, ЧТО ВСЕГДА НУЖНО СОХРАНЯТЬ ОПТИМИЗМ

Настоящий друг – на вес золота.У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она пози...

236 ЗЕМЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ПОЛУЧИЛИ МНОГОДЕТНЫЕ СЕМЬИ ЯМАЛА В 2017 ГОДУ

С начала 2017 года ямальским семьям, имеющим трёх и более детей, безвозмездно предоставлено 236 участков для индивидуального жилищного строительства. Больше всего участков получили многодетные семьи Н...

КЛАССИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ МИКРОИНСУЛЬТА, О КОТОРЫХ ВАЖНО ПОМНИТЬ

Медики настоятельно рекомендуют заранее узнать, как проявляются симптомы микроинсульта.

МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСПЕХУ

По мнению некоторых психологов, успешность человека определяется вовсе не его чертами характера или личными привычками. Все дело в «модели поведения личности». Существуют модели поведения, которые спо...

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВСЕ ВРЕМЯ ЖАЛУЮТСЯ, ОТБИРАЮТ ЭНЕРГИЮ

В нашей жизни много проблем. Естественно, есть они и у наших близких и знакомых, и нам часто приходится выслушивать жалобы на что-то или на кого-то. С одной стороны, это естественно, людям хочется как...

ПРИЗНАКИ УСПЕШНОСТИ

«Многие люди измеряют свой успех в деньгах или в людях, которые входят в их круг общения. Я считаю, что на самом деле быть успешным – это быть счастливым»Ричард БренсонСвой успех можно измерить по-раз...

40 ПОСЛОВИЦ МОНАХОВ СВЯТОЙ ГОРЫ АФОН

Рана от ножа лечится, а ране от языка – нет утешенийМонахи Святой Горы Афон сохранили и используют в повседневном общении греческие пословицы и поговорки. Они впитали мудрость веков, в них собран жите...

  • ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЖИЗНИ ОТ ВРАЧА-ПСИХОТЕРАПЕВТА

    19.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИТЧА О ТОМ, ЧТО ВСЕГДА НУЖНО СОХРАНЯТЬ ОПТИМИЗМ

    19.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • 236 ЗЕМЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ПОЛУЧИЛИ МНОГОДЕТНЫЕ СЕМЬИ ЯМАЛА В 2017 ГОДУ

    19.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗИМЕ

    17.01.2018
    Опубликовано в: Об Арктике детям
  • КЛАССИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ МИКРОИНСУЛЬТА, О КОТОРЫХ ВАЖНО ПОМНИТЬ

    16.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСПЕХУ

    15.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВСЕ ВРЕМЯ ЖАЛУЮТСЯ, ОТБИРАЮТ ЭНЕРГИЮ

    15.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИЗНАКИ УСПЕШНОСТИ

    15.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИТЧА О ТОМ, КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ

    13.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • 40 ПОСЛОВИЦ МОНАХОВ СВЯТОЙ ГОРЫ АФОН

    13.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Автор книг про мотивацию Шон Экор считает: между ощущением счастья и жизненным успехом существует тесная связь, причем счастье в этой цепочке стоит на первом месте. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить так называемое преимущество счастья – эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем.
«Напитанный» радостными эмоциями мозг лучше справляется с интеллектуальными вызовами, тонизирует тело и способствует повышению профессиональной продуктивности на 31 процент.

Пять шагов для успешного и счастливого дня.

1. Две минуты на позитивные воспоминания
Мозг легко обмануть – он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново.

2. Две минуты на «доброе письмо»
Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя хорошим человеком и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается.

3. Две минуты на благодарность
Как минимум три недели подряд каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах. Вспомните обо всем хорошем, что у вас есть. Немного потренировавшись, вы научитесь видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Оптимистичный взгляд на мир сделает вас счастливее. А субъективное ощущение счастья, как мы знаем, витамин для объективных свершений.

4. 10-15 минут на утреннюю зарядку
Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности. Кроме того, посвятив немного времени собственному телу, вы концентрируетесь на своих потребностях и стимулируете самооценку.

5. Две минуты на медитацию
Напоследок пару минут посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче.

И еще один совет для хорошего рабочего дня: не начинайте его с чтения писем и сообщений в соцсетях. Утро – время осознанности и планирования. Вы должны обдумать свои текущие цели и задачи, а не распыляться на десятки тем, заданных другими людьми.

Автор – Шон Экор (Shawn Achor) – мотивационный спикер, бизнес-коуч, позитивный психолог, автор книг «Преимущество счастья» (2010) и «В преддверии счастья» (2013).

Ксения Дьякова-Тиноку
Psychologies.Ru


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE