Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

Вакансия найдена, собеседования пройдены, теперь дело за малым – понравиться новым коллегам. Ведь хорошие отношения с коллективом – половина карьерного успеха!

НАШИ МУЖЧИНЫ СТАЛИ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ

Еще 5 лет назад мужчины в России жили в среднем на 13 лет меньше женщин, а сейчас этот разрыв сократился до 10 лет

КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕНЬ И СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Вопреки распространённому мнению тоска-печаль, в быту именуемая депрессией, хорошо лечится без таблеток, только изменениями в образе жизни и питании. Есть простые приёмы – если удастся их выполнить, и...

КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Низкий уровень гемоглобина остается одной из самых популярных причин плохого самочувствия. Ткани и органы не получают нужного количества кислорода, сердце и дыхательная система вынуждены работать на п...

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ И ТОСКУ

Все больше людей по всему миру страдает от клинической депрессии, причем среди них растет число молодых. Большинство не получает никакого лечения. Приведенные ниже советы могут помочь людям любого воз...

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПРИЧИНА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ

Именно недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета.Если верить статистике, т...

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ: САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

Новейшие исследования показали, что от качества сна и выработки особенного «гормона ночи» зависят шансы на долголетие. О том, как современному человеку хорошо засыпать и высыпаться всегда и везде – ве...

ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ…

Дружба, конечно, – понятие круглосуточное. Но всему есть предел! Что делать, если друзья злоупотребляют вашим хорошим отношением, ничего не давая взамен?Вас объединяет общее школьное прошлое или весёл...

ДИАБЕТ. ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ

По статистике, число больных диабетом за последние 15 лет увеличилось в два раза. Академик РАН, директор Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр», профессор Марина Шестакова убеждена...

БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ ПРАВИЛЬНО

Cлужба исследований HeadHunter выяснила, сколько жителей Ямала испытывают стресс на работе. Оказалось, что ежедневно от него страдают 15% работников ямальских компаний. Время от времени он случается у...

  • КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

    11.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • НАШИ МУЖЧИНЫ СТАЛИ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ

    10.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕНЬ И СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

    10.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

    20.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЧЕТЫРЕ СПОСОБА САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ И ТОСКУ

    19.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПРИЧИНА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ

    14.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КАК ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ: САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

    14.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ…

    14.09.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ДИАБЕТ. ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ

    13.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ ПРАВИЛЬНО

    12.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

По статистике 80 процентов россиян предпочитают отдыхать летом. Как грамотно спланировать отпуск?

Длинный или короткий?

Специалисты ВОЗ установили оптимальную продолжительность отпуска. По мнению врачей, для того чтобы полностью восстановить силы, организму требуется не менее трёх недель отдыха. Более короткие каникулы не дают возможности полноценно расслабиться и могут не самым лучшим образом отразиться на производительности труда. По подсчётам экспертов, после коротких отпусков сотрудники работают на 30-50 процентов хуже, чем работали раньше. А вот после трёхнедельного отдыха они сразу же начинают трудиться в полную силу.

Однако психологи с медиками не согласны. Они уверены, что отпуск нужно делить на несколько частей. По их мнению, короткие отпуска лучше запоминаются и приносят больше положительных эмоций. На седьмой день отдыха счастье угасает, а безделье начинает надоедать. К тому же, по мнению некоторых специалистов, для того чтобы получить максимум впечатлений и не стать жертвой скуки и профессионального выгорания, нужно отдыхать не менее трёх раз в год.

Так что вопрос, сколько нужно отдыхать, по-прежнему остаётся открытым. Эксперты сходятся лишь в одном: нельзя совсем отказываться от отпуска. Ведь у людей, работающих без отдыха долгие годы, продолжительность жизни меньше, чем у хронических алкоголиков!

Без аврала!

Часто долгожданный отпуск начинается с болезни. Казалось бы, случайное совпадение имеет вполне объяснимые причины. Виной внезапного недомогания оказывается стресс, связанный с предотпускной ситуацией на работе, когда человек доделывает миллион дел, чтобы потом в свободное время поменьше вспоминать о рабочих проблемах. Стресс ослабляет иммунную систему и даёт зелёный свет развитию всевозможных инфекций. При этом в отпуске болезнь протекает обычно тяжелее, чем в другое время. Ведь в борьбе со стрессом и переутомлением организм утрачивает изрядную долю сопротивляемости.

Чтобы избежать нервного перенапряжения, заранее подготовьте себе пути к отступлению. Примерно за месяц до долгожданного отдыха составьте список дел, которые необходимо выполнить перед отъездом. Если станете руководствоваться написанным на бумаге планом, у вас есть все шансы избежать аврала.

Не планируйте важных дел на последние предотпускные денёчки. Если что-то пойдёт не так, у вас уже не будет времени исправить положение.

Кроме того, не стоит слишком сильно перегружать организм перед перелётом и акклиматизацией.

Занимаясь делами, важно не считать дни до отпуска. Обратный отсчёт рождает лишнюю суету и дополнительный стресс. Поэтому, вместо того чтобы думать: «До отпуска осталось всего две недели, я ничего не успею», – лучше настраивать себя более позитивно: «У меня ещё целых 14 дней в запасе, всё идёт по плану».

Отдыхайте на полную!

Не стоит тратить весь свой отпуск на ремонт, строительство дачного сарая и прочие хозяйственные дела. Иначе на работе вы появитесь выжатым как лимон. Если уж нет возможности посвятить весь свой отпуск отдыху, хотя бы оставьте несколько свободных дней, чтобы просто расслабиться.

Впрочем, даже те, кто не планирует заниматься делами в отпуске, грешат тем, что не могут избавиться от мыслей о работе. Психологи из Великобритании провели исследование, в результате которого было установлено, что многие работники крупных компаний во время отдыха не могут не думать о работе.

Как выяснилось, 80 процентов менеджеров отвечают на рабочие письма по электронной почте, 50 процентов – на телефонные звонки. 10 процентов людей, написавших заявление на отпуск, даже время от времени приходят в офис. В России подобных исследований не проводилось, однако, согласно опросам, более половины наших соотечественников во время отпуска думают о работе и испытывают тревогу, связанную с возвращением в офис. Опрошенные признались, что нередко их мучает чувство вины перед коллегами, которые вынуждены выполнять обязанности отсутствующих. Не стоит терзаться подобными мыслями. Сходить в отпуск – ваше законное право, и после этого вы никому ничего не должны. А потому, вернувшись, спокойно работайте в своём обычном режиме.

Ольга Туманова,  «Аргументы и Факты»


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE