Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПЕЦИЯМИ

Хлеб и специи – неотъемлемая часть сервировки и трапезы в любом ресторане. Но даже такие простые вещи могут вызвать множество вопросов. Как надо брать хлеб, можно ли его откусывать, почему не стоит пе...

КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ СТАРЕНИЯ

Многие  часто делятся вопросами, которые больше всего их тревожат. Главная проблема – страхи, связанные со старением. Люди боятся проблем со здоровьем, боятся остаться одни, боятся, что их забуду...

ЗАЩИТА ОТ ИНСУЛЬТА. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СКАЧКАХ ДАВЛЕНИЯ

Каждый третий представитель взрослого населения страдает от гипертонии, а к 65 годам с этой проблемой и вовсе сталкивается каждый второй. Для здорового человека нормой считается артериальное давление ...

МЕДОСМОТР ОТПУСКНИКА

Отпускной сезон открыт. Миллионы людей «сидят на чемоданах». По статистике, каждый четвертый отпускник на курорте заболеет, каждый сотый заболеет настолько серьезно, что будет вынужден обратиться за м...

РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ВСЕ НАРУШАЮТ

Говорят, правила существуют, чтобы их нарушать. Возможно, но это точно не о ресторанном этикете. Каких правил следует придерживаться, чтобы не прослыть невоспитанным человеком на деловом ужине или сви...

«НЕТ КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН»

«Не красавица, но чертовски мила» Нет ничего страшнее, чем однажды утром увидеть в зеркале все признаки неухоженной женщины! Известный циник О.Уайльд говорил: «Нет красивых женщин: есть некрасивы...

ФИЗИОЛОГИЯ ОТПУСКА

Многие люди по тем или иным причинам отказываются от отпуска в пользу работы. Но стоит иметь в виду: рано или поздно наступает ситуация, когда в отпуск нужно идти уже по медицинским причинам. Как поня...

СВАДЕБНЫЕ ПОДАРКИ: ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДАРИТЬ

Свадьба всегда окружена повышенным вниманием. Кроме того, ни одно торжество так тесно не связано с суевериями. Народными приметами оговаривается все: от первых утренних мыслей до брачной ночи. Но это ...

ОЧАРОВАНИЕ РУССКОГО СЕВЕРА

На протяжении многих лет Музейно-выставочный комплекс имени И.С. Шемановского реализует проект «Ямал многоликий», призванный показать всю красоту и самобытность культуры народов, проживающих на террит...

РЕСУРС ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Ольга Армасова, кандидат медицинских наук, уверена, что воображение – ресурс для снятия стресса и достижения внутренней гармонии.

  • РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПЕЦИЯМИ

    19.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ СТАРЕНИЯ

    19.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ЗАЩИТА ОТ ИНСУЛЬТА. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СКАЧКАХ ДАВЛЕНИЯ

    16.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МЕДОСМОТР ОТПУСКНИКА

    15.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ВСЕ НАРУШАЮТ

    10.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • «НЕТ КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН»

    09.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ФИЗИОЛОГИЯ ОТПУСКА

    09.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СВАДЕБНЫЕ ПОДАРКИ: ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДАРИТЬ

    08.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ОЧАРОВАНИЕ РУССКОГО СЕВЕРА

    03.06.2017
    Опубликовано в: Арктические традиции
  • РЕСУРС ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

    03.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
(2 голоса, среднее 5.00 из 5)

Ольга Армасова, кандидат медицинских наук, уверена, что воображение – ресурс для снятия стресса и достижения внутренней гармонии.

В своей практике я часто работаю с воображением клиентов. Это ресурс для поднятия настроения и возможность отвлечься. Я заметила, что некоторым клиентам сложно представить себя в воображаемом месте и обстоятельствах, отключить критическое мышление и пофантазировать.

Эти ограничения идут из детства, когда развитию визуальных способностей мешали «правильные» взрослые. Ругая малыша за фиолетовых слонов и летающих лягушек, родители обесценивали воображаемый мир.

Клиенты часто отвергают использование методов, связанных с визуализацией. Но воображение – это свойство, данное нам от природы, и каково же бывает удивление клиентов, когда на практике они отмечают, что очень даже способны воображать.

Начинать нужно с малого. Мысленные образы могут рождать вполне реальные чувства и ощущения. Представьте, что вы режете и надкусываете лимон. Уверена, что некоторые из вас даже поморщились, как будто во рту стало кисло. От воображаемого тепла можно согреться, а от воображаемого холода – замерзнуть. Наша задача – использовать воображение осознанно.

Я использую визуализацию для погружения человека в медитативное состояние. Это помогает соединиться с ощущением покоя и безопасности. В результате внешние обстоятельства, проблемы и тревоги отходят на второй план, и человек может встретиться со своим внутренним ребенком и преодолеть травматический опыт. Воображение помогает увидеть результат уже достигнутым, что вдохновляет и радует.

Глубина погружения различна. Кому-то не хватает концентрации, и воображение их «не слушается», постоянно возвращая в реальность. Те, кто выполняет упражнение не в первый раз, способны представлять все больше деталей, менять их местами. Они все меньше сознательно контролируют развитие событий, тем самым позволяя себе расслабиться.

Хорошие результаты дает тренировка воображения. Тренироваться можно как самостоятельно, так и с партнером.

Упражнение

В спокойной, тихой обстановке возьмите знакомый вам предмет (чашку, открытку, яблоко) и внимательно его рассмотрите. Затем закройте глаза и попробуйте представить его. Вы увидите, что образ предмета возникнет перед вами достаточно отчетливо. Удерживайте внимание на этом образе, представляя его во всех деталях, которые смогли запомнить. Чем ярче и подробнее вы его представите, чем дольше будете удерживать на нем внимание своим внутренним взором, тем лучшую тренировку получит ваше воображение.

Мои клиентки очень любят, когда я прошу их представить себя на берегу океана, на Мальдивских островах. Женщины с удовольствием и улыбкой погружаются в предлагаемые обстоятельства. Это упражнение хорошо подходит для групповых занятий и помогает разрядить обстановку, расслабить участников и показать им, что их воображение работает.

Образы, которыми после упражнений делятся клиенты, поражают своей красотой, индивидуальностью, креативностью решений! А упражнения-визуализации, используемые для работы с бессознательным, часто ставят точку в разрешении сложных жизненных ситуаций, давая ответы на вопросы, которые казались неразрешимыми.

Psychologies.Ru


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE