Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ПРАВИЛА ЗИМНЕГО РАЦИОНА

Как правильно питаться в холодное время года? Есть меньше или больше, чем летом? Режим питания в холодное время года не отличается от летнего: 4-5 раз в день и понемногу. Правильный рацион поможет не ...

ЧИСЛО АБОРТОВ В РОССИИ ЗА 5 ЛЕТ СОКРАТИЛОСЬ НА 26%

В России отмечается позитивная динамика снижения количества абортов. За пять лет их число сократилось на 26,4%. Об этом сообщила начальник отдела охраны репродуктивного здоровья и внедрения эффективно...

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ У РЕБЁНКА

Вы уверены, что покупка зимнего комбинезона, шерстяного свитера под горло, пуховых варежек и сапожек на меху гарантированно убережёт ребёнка от мороза? На самом деле тёплой одежды для защиты от холода...

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ТРЕВОГИ

Повышенная тревожность стала постоянным спутником большинства из современных людей. Когда мы слышим слово «тревога», оно ассоциируется с такими симптомами, как сердцебиение, негативные мысли, усталост...

ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

Пять мудрецов заблудились в лесу.Первый сказал: «Я пойду влево – так подсказывает моя интуиция». Второй сказал: «Я пойду вправо. Недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: «Я пойду...

КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

Боль в горле, усиливающаяся при глотании, всегда должна настораживать. Скорее всего, это не обычная простуда, а весьма опасная ангина. Она может поразить и взрослого, и ребёнка.

МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

Кто умеет молчать, тот обладает наивысшей мудростью. Ум все время пытается нам навязать эмоции, благодаря которым мы часто говорим то, чего бы не сказали в спокойном состоянии. Молчание – это самое си...

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

Обида – это болезнь. Болезнь нашего сознания, которая может привести также и к физическому недомоганию. Прощайте других. Не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете спокойст...

ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

К простудным заболеваниям относятся болезни верхних дыхательных путей, которые сопровождаются повышенной температурой, кашлем и насморком. Многие считают простуду лёгким и безобидным недомоганием, кот...

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

По данным диспансеризации 2017 года около трети (32,2%) обследованных здоровы, 23,5% относятся ко II группе здоровья – то есть у них возможен риск развития каких-либо патологий, 44,3% имеют хронически...

  • ПРАВИЛА ЗИМНЕГО РАЦИОНА

    13.02.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЧИСЛО АБОРТОВ В РОССИИ ЗА 5 ЛЕТ СОКРАТИЛОСЬ НА 26%

    02.02.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ У РЕБЁНКА

    23.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ТРЕВОГИ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
(2 голоса, среднее 5.00 из 5)

Ольга Армасова, кандидат медицинских наук, уверена, что воображение – ресурс для снятия стресса и достижения внутренней гармонии.

В своей практике я часто работаю с воображением клиентов. Это ресурс для поднятия настроения и возможность отвлечься. Я заметила, что некоторым клиентам сложно представить себя в воображаемом месте и обстоятельствах, отключить критическое мышление и пофантазировать.

Эти ограничения идут из детства, когда развитию визуальных способностей мешали «правильные» взрослые. Ругая малыша за фиолетовых слонов и летающих лягушек, родители обесценивали воображаемый мир.

Клиенты часто отвергают использование методов, связанных с визуализацией. Но воображение – это свойство, данное нам от природы, и каково же бывает удивление клиентов, когда на практике они отмечают, что очень даже способны воображать.

Начинать нужно с малого. Мысленные образы могут рождать вполне реальные чувства и ощущения. Представьте, что вы режете и надкусываете лимон. Уверена, что некоторые из вас даже поморщились, как будто во рту стало кисло. От воображаемого тепла можно согреться, а от воображаемого холода – замерзнуть. Наша задача – использовать воображение осознанно.

Я использую визуализацию для погружения человека в медитативное состояние. Это помогает соединиться с ощущением покоя и безопасности. В результате внешние обстоятельства, проблемы и тревоги отходят на второй план, и человек может встретиться со своим внутренним ребенком и преодолеть травматический опыт. Воображение помогает увидеть результат уже достигнутым, что вдохновляет и радует.

Глубина погружения различна. Кому-то не хватает концентрации, и воображение их «не слушается», постоянно возвращая в реальность. Те, кто выполняет упражнение не в первый раз, способны представлять все больше деталей, менять их местами. Они все меньше сознательно контролируют развитие событий, тем самым позволяя себе расслабиться.

Хорошие результаты дает тренировка воображения. Тренироваться можно как самостоятельно, так и с партнером.

Упражнение

В спокойной, тихой обстановке возьмите знакомый вам предмет (чашку, открытку, яблоко) и внимательно его рассмотрите. Затем закройте глаза и попробуйте представить его. Вы увидите, что образ предмета возникнет перед вами достаточно отчетливо. Удерживайте внимание на этом образе, представляя его во всех деталях, которые смогли запомнить. Чем ярче и подробнее вы его представите, чем дольше будете удерживать на нем внимание своим внутренним взором, тем лучшую тренировку получит ваше воображение.

Мои клиентки очень любят, когда я прошу их представить себя на берегу океана, на Мальдивских островах. Женщины с удовольствием и улыбкой погружаются в предлагаемые обстоятельства. Это упражнение хорошо подходит для групповых занятий и помогает разрядить обстановку, расслабить участников и показать им, что их воображение работает.

Образы, которыми после упражнений делятся клиенты, поражают своей красотой, индивидуальностью, креативностью решений! А упражнения-визуализации, используемые для работы с бессознательным, часто ставят точку в разрешении сложных жизненных ситуаций, давая ответы на вопросы, которые казались неразрешимыми.

Psychologies.Ru


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE