Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО…

Иногда бывают такие ситуации, когда человек пытается что-то вспомнить, но не может. Чью-то фамилию, номер телефона, список покупок. И виной тому не старческий склероз. Просто наша память, как и мышцы,...

СТРЕСС НА РАБОТЕ

В большей или меньшей степени стресс испытывают практически все работники. Согласно опросам социологов, похвастаться спокойной работой могут лишь 7 процентов обитателей офисов.

СТАРИННЫЕ ЖЕНСКИЕ ПРОФЕССИИ

Женщины на Руси всегда славились, как большие мастерицы, и находили для себя много необычных занятий. Вот лишь несколько, наиболее примечательных.

УКРЕПИТЬ ВЕГЕТАТИВНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ МОЖНО

Чувствуете себя раздраженно? Остро предвидите перемену погоды? Начали плохо спать? Это первые признаки ослабленной вегетативной нервной системы. Таким образом наш организм сообщает о неполадках.

СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И СОХРАНЕНИЕ

Социальное здоровье наряду с физическим и психическим является основой здоровья любого человека. Существует несколько вариантов его определения. Первый, подразумевает способность человека взаимодейств...

ЛЕТО – КАК НЕ ОТРАВИТЬСЯ?

Лето – любимая пора для всех: ласковое солнышко, возможность красиво и легко одеваться, море, пляж, курортные радости, изобилие фруктов и ягод… Очень часто долгожданное лето несет в себе опасности, на...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

Раздражительностью страдает почти каждый современный человек и зачастую это не особенности характера, а физиологические процессы в организме. Они происходят из-за быстрого ритма жизни, ускорения нервн...

ПОЧЕМУ БОЛЯТ ЗУБЫ У ДЕТЕЙ?

Проблемы с зубами одолевают не только взрослых, но и детей. Причем дети, у которых зубы еще молочные, подвержены различным заболеваниям наравне со всеми. Почему же у ребенка болят зубы? К детскому сто...

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ФАКТОРЫ, СОХРАНЕНИЕ

Психическое здоровье – это состояние полного благополучия, в котором человек может реализовать себя, добиться поставленных целей, трудиться на пользу общества и успешно справляться со стрессами, тяжел...

ЛЕТНИЙ СОН: НЕСКОЛЬКО ЖАРКИХ ПРАВИЛ

Ночью глаз не сомкнуть, а днем на работе веки опускаются, хоть, как говорится, спички вставляй. Здоровый сон – дело ответственное. Особенно когда речь идет о жарком времени года и отсутствии в доме ко...

  • ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО…

    23.08.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СТРЕСС НА РАБОТЕ

    23.08.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • СТАРИННЫЕ ЖЕНСКИЕ ПРОФЕССИИ

    21.08.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • УКРЕПИТЬ ВЕГЕТАТИВНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ МОЖНО

    18.08.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И СОХРАНЕНИЕ

    18.08.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ЛЕТО – КАК НЕ ОТРАВИТЬСЯ?

    17.08.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

    17.08.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПОЧЕМУ БОЛЯТ ЗУБЫ У ДЕТЕЙ?

    16.08.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ФАКТОРЫ, СОХРАНЕНИЕ

    15.08.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ЛЕТНИЙ СОН: НЕСКОЛЬКО ЖАРКИХ ПРАВИЛ

    14.08.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Что может быть прекраснее летнего отпуска? И все же не всегда, даже несмотря на окружающую экзотику и идиллию, удается в полной мере насладиться перерывом в череде утомительных будней. Каждый третий немец, как показывает опрос, проведенный немецкой кассой медицинского страхования Techniker Krankenkasse (TK), продолжает во время отпуска думать о работе. Почти 30 процентов участников исследования заявили, что их должность или профессия требуют от них постоянной досягаемости посредством телефонной или электронной связи. Для многих отпуск – это всего лишь смена места работы, а не смена режима труда на режим отдыха.


Работа во вред здоровью
Работа, которая продолжает напрягать мозг и после завершения официального трудового дня, негативно сказывается на самочувствии в целом. Почти каждый второй участник опроса признался, что рабочие будни провоцируют утомление и упадок сил. Среди тех, кому за 40, утомляемость от работы выше, чем среди трудящихся помоложе. Молодые люди страдают в большей степени (42%), чем старшее поколение (36%), от того, что карьера отнимает у них слишком много времени, которого не остается в должной мере на семью и друзей. 38% респондентов жалуются на то, что не могут отключиться от мыслей о работе по вечерам и в выходные дни.

Многие наемные работники, как отмечают эксперты TK, испытывают все более существенные трудности по поддержанию стабильного психического здоровья. Больничных по причине психических расстройств, вызванных страхами или слишком высокой нагрузкой, как говорится в отчете больничной кассы, сегодня выписывается в два раза больше, чем 15 лет тому назад. Почти каждый шестой день отсутствия человека на работе связан с психическим недомоганием.

Тем более отпуск, и не только летний, следует использовать по максимуму для регенерации тела и духа. Как это сделать? Довольно просто, если следовать следующим несложным советам.

  1. Выберите подходящее место для отдыха. С одной стороны, желательно поехать туда, где вы еще никогда не бывали, чтобы новые впечатления вытеснили утомительные мысли о работе. С другой стороны, эксперты не советуют ехать в чересчур экзотические места, если цель поездки – восстановление сил. В местах, где организму приходится долго приспосабливаться к новым специфическим климатическим, кулинарным, культурным и прочим особенностям, вряд ли удастся расслабиться. Отдых в уже хорошо зарекомендовавших себя местах, разумеется, не противопоказан. Не стоит забывать и о том, что длинная дорога туда и обратный долгий путь усиливают стресс и снижают эффект даже от самого хорошего отпуска. Уезжать в отпуск надо не в первый же свободный день, а лучше провести денек-другой дома, чтобы без спешки собрать чемоданы и насладиться предвкушением скорого отдыха.
  2. В первый же день отпуска отключите, заблокируйте или деактивируйте все рабочие каналы коммуникации, от телефона и электронной почты, до «Фейсбука» и «Твиттера». Деловых партнеров, коллег и подчиненных следует заранее оповестить о продолжительности вашего отсутствия. Если на все время отключить телефон не получается, то назначьте временное окно для деловых контактов.
  3. В отпуске не стремитесь выполнить плотную туристическую программу. Если ваша цель – регенерация сил, не гонитесь за достопримечательностями. Лучше совершить бесцельную и беззаботную прогулку на лоне природы или по живописным улочкам города. Наслаждайтесь запахами, игрой красок, света и тени, наблюдайте за лицами. И будьте готовы к тому, что отпускное настроение может прийти не в первый же день. Это не страшно. Примите это как данность. И прислушивайтесь к вашему внутреннему голосу, он – ваш гид и проводник.
  4. Устройте себе в отпуске премьеру. Все новое и непривычное всегда требует полного к себе внимания. Пусть это будет конная прогулка, полет на дельтаплане, прыжок с парашютом, подводная экскурсия или же – для кого-то – впервые увиденный восход солнца на пляже. Положительный эффект от подобных запоминающихся событий ощущается потом еще очень долго.
  5. Записывайте на бумагу или наговаривайте в смартфон навязчивые мысли, имеющие отношение к работе, если они все-таки посещают вас в отпуске. Будь то негатив или креативный позитив – все равно: во время отдыха таким мыслям нет места в вашей голове. Запишите и не думайте о них несколько дней, а лучше – до конца отпуска. Идея никуда не денется, а на свежую голову по возвращении домой вполне может раствориться или оформиться в нечто приемлемое или даже совершенно гениальное.
  6. Если вы проводите отпуск дома, не тратьте все свободное время на все те дела, которые вы не успеваете сделать, когда ходите на работу. Разве что они доставляют вам огромное удовольствие. Лучше спросите себя, а будут ли лет через пять также актуальны все эти дела, на которые вы хотите потратить свой отпуск.

Думайте на отдыхе о главном – что в здоровом и расслабленном теле живет здоровый и креативный дух.

Элла Володина


Фотогалерея


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE