Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

Пять мудрецов заблудились в лесу.Первый сказал: «Я пойду влево – так подсказывает моя интуиция». Второй сказал: «Я пойду вправо. Недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: «Я пойду...

КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

Боль в горле, усиливающаяся при глотании, всегда должна настораживать. Скорее всего, это не обычная простуда, а весьма опасная ангина. Она может поразить и взрослого, и ребёнка.

МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

Кто умеет молчать, тот обладает наивысшей мудростью. Ум все время пытается нам навязать эмоции, благодаря которым мы часто говорим то, чего бы не сказали в спокойном состоянии. Молчание – это самое си...

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

Обида – это болезнь. Болезнь нашего сознания, которая может привести также и к физическому недомоганию. Прощайте других. Не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете спокойст...

ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

К простудным заболеваниям относятся болезни верхних дыхательных путей, которые сопровождаются повышенной температурой, кашлем и насморком. Многие считают простуду лёгким и безобидным недомоганием, кот...

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

По данным диспансеризации 2017 года около трети (32,2%) обследованных здоровы, 23,5% относятся ко II группе здоровья – то есть у них возможен риск развития каких-либо патологий, 44,3% имеют хронически...

ПРИТЧА О ТОМ, КТО ВИНОВАТ

Живут в соседних домах две разные семьи. Одни супруги всё время ссорятся, а у других всегда тишина и взаимопонимание. Однажды, позавидовав миру в соседской семье, жена говорит мужу:

ПРИТЧА О ТОМ, КАК БОГ СОЗДАВАЛ ЖЕНЩИНУ

Когда Бог создавал женщину, он работал поздно на 6-й день. К нему зашел ангел и спросил:– Зачем ты тратишь так много времени на это?

ПЕРЯ-БОГАТЫРЬ

(коми-зырянская сказка)В стародавнее время жил, говорят, на речке Лупье, что впадает в Каму, невиданный силач по имени Перя. Жил он охотой, охотился с луком и стрелами. Из лука он птицу бил, а на круп...

ОТ ЧЕГО БОЛИТ ГОЛОВА

Разбираясь с причинами головной боли, люди нередко делают кучу недешёвых исследований. И чаще всего оказывается, что многие из них (а то и все) были просто не нужны. О проблеме – врач-невролог, руково...

  • ПРИТЧА О ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК РАСПОЗНАТЬ АНГИНУ И ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

    23.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МОЛЧАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВОЛЮ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

    22.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ И ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ВЫЯВИЛА: НА ЯМАЛЕ ЗДОРОВ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ

    21.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПРИТЧА О ТОМ, КТО ВИНОВАТ

    20.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРИТЧА О ТОМ, КАК БОГ СОЗДАВАЛ ЖЕНЩИНУ

    20.01.2018
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПЕРЯ-БОГАТЫРЬ

    20.01.2018
    Опубликовано в: Об Арктике детям
  • ОТ ЧЕГО БОЛИТ ГОЛОВА

    20.01.2018
    Опубликовано в: Живем на Севере
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

При резкой смене климата и часовых поясов в нашем организме происходит сбой адаптационных резервов, что вызывает упадок сил, сонливость, обострение хронических заболеваний, повышение артериального давления. Это состояние называется «десинхроноз», и может возникнуть у каждого человека. В какой степени он будет выражен зависит от исходного состояния здоровья и подготовки организма к перелетам.

Как не омрачить долгожданный отдых ухудшением здоровья? Готовиться к перелёту надо заранее, не за 3-4 дня, а минимум за месяц до поездки.

Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Полюбите кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы желудок начал работать активнее, и в первые дни отпуска у вас не возникло вздутия живота от особенностей местной кухни. Повысить иммунитет и пережить период адаптации также помогут такие специи как куркума, имбирь, красный перец.

Во-вторых, вспомните о водном балансе – в день для поддержания тонуса организма нужно выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Таким образом вы убережете организм от обезвоживания, очистите его от токсинов и ускорите обменные процессы.

В-третьих, старайтесь высыпаться. Чтобы организм успел восстановиться, ложиться спать надо до 23 часов. Спать желательно не менее 7-8 часов. При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Если вы страдаете артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, то обязательно перед поездкой надо посетить врача, чтобы сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Но все же людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую совершают люди перед отпуском – это длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Во время таких диет организм переживает серьёзный стресс, испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний. Не подвергайте себя таким испытаниям!

АПТЕЧКА В ДОРОГУ
В поездку на отдых обязательно берите с собой лекарства. Содержание аптечки для отпуска на море должно быть примерно такое:
-    препараты от расстройства желудка: имодиум, лоперамид, линекс, смекта;
-    энтеросорбенты: активированный уголь или энтеросгель;
-    ферментные препараты: мезим-форте, панкреатин или фестал;
-    жаропонижающие: ибуклин, парацетамол;
-    спазмолитики: но-шпа, папаверин;
-    противорвотные: церукал;
-    антигистаминные: супрастин, лоратадин;
-    средства от насморка;
-    средство от солнечных ожогов (пантенол);
-    йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Удачной поездки, и пусть аптечка вам вовсе не понадобится!

Елена Свайкина,
врач-эндокринолог
ямальского центра
медицинской профилактики


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE