Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПЕЦИЯМИ

Хлеб и специи – неотъемлемая часть сервировки и трапезы в любом ресторане. Но даже такие простые вещи могут вызвать множество вопросов. Как надо брать хлеб, можно ли его откусывать, почему не стоит пе...

КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ СТАРЕНИЯ

Многие  часто делятся вопросами, которые больше всего их тревожат. Главная проблема – страхи, связанные со старением. Люди боятся проблем со здоровьем, боятся остаться одни, боятся, что их забуду...

ЗАЩИТА ОТ ИНСУЛЬТА. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СКАЧКАХ ДАВЛЕНИЯ

Каждый третий представитель взрослого населения страдает от гипертонии, а к 65 годам с этой проблемой и вовсе сталкивается каждый второй. Для здорового человека нормой считается артериальное давление ...

МЕДОСМОТР ОТПУСКНИКА

Отпускной сезон открыт. Миллионы людей «сидят на чемоданах». По статистике, каждый четвертый отпускник на курорте заболеет, каждый сотый заболеет настолько серьезно, что будет вынужден обратиться за м...

РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ВСЕ НАРУШАЮТ

Говорят, правила существуют, чтобы их нарушать. Возможно, но это точно не о ресторанном этикете. Каких правил следует придерживаться, чтобы не прослыть невоспитанным человеком на деловом ужине или сви...

«НЕТ КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН»

«Не красавица, но чертовски мила» Нет ничего страшнее, чем однажды утром увидеть в зеркале все признаки неухоженной женщины! Известный циник О.Уайльд говорил: «Нет красивых женщин: есть некрасивы...

ФИЗИОЛОГИЯ ОТПУСКА

Многие люди по тем или иным причинам отказываются от отпуска в пользу работы. Но стоит иметь в виду: рано или поздно наступает ситуация, когда в отпуск нужно идти уже по медицинским причинам. Как поня...

СВАДЕБНЫЕ ПОДАРКИ: ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДАРИТЬ

Свадьба всегда окружена повышенным вниманием. Кроме того, ни одно торжество так тесно не связано с суевериями. Народными приметами оговаривается все: от первых утренних мыслей до брачной ночи. Но это ...

ОЧАРОВАНИЕ РУССКОГО СЕВЕРА

На протяжении многих лет Музейно-выставочный комплекс имени И.С. Шемановского реализует проект «Ямал многоликий», призванный показать всю красоту и самобытность культуры народов, проживающих на террит...

РЕСУРС ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Ольга Армасова, кандидат медицинских наук, уверена, что воображение – ресурс для снятия стресса и достижения внутренней гармонии.

  • РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПЕЦИЯМИ

    19.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ СТАРЕНИЯ

    19.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ЗАЩИТА ОТ ИНСУЛЬТА. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СКАЧКАХ ДАВЛЕНИЯ

    16.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МЕДОСМОТР ОТПУСКНИКА

    15.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • РЕСТОРАННЫЙ ЭТИКЕТ: ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ВСЕ НАРУШАЮТ

    10.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • «НЕТ КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН»

    09.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ФИЗИОЛОГИЯ ОТПУСКА

    09.06.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СВАДЕБНЫЕ ПОДАРКИ: ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДАРИТЬ

    08.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ОЧАРОВАНИЕ РУССКОГО СЕВЕРА

    03.06.2017
    Опубликовано в: Арктические традиции
  • РЕСУРС ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

    03.06.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

При резкой смене климата и часовых поясов в нашем организме происходит сбой адаптационных резервов, что вызывает упадок сил, сонливость, обострение хронических заболеваний, повышение артериального давления. Это состояние называется «десинхроноз», и может возникнуть у каждого человека. В какой степени он будет выражен зависит от исходного состояния здоровья и подготовки организма к перелетам.

Как не омрачить долгожданный отдых ухудшением здоровья? Готовиться к перелёту надо заранее, не за 3-4 дня, а минимум за месяц до поездки.

Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Полюбите кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы желудок начал работать активнее, и в первые дни отпуска у вас не возникло вздутия живота от особенностей местной кухни. Повысить иммунитет и пережить период адаптации также помогут такие специи как куркума, имбирь, красный перец.

Во-вторых, вспомните о водном балансе – в день для поддержания тонуса организма нужно выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Таким образом вы убережете организм от обезвоживания, очистите его от токсинов и ускорите обменные процессы.

В-третьих, старайтесь высыпаться. Чтобы организм успел восстановиться, ложиться спать надо до 23 часов. Спать желательно не менее 7-8 часов. При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Если вы страдаете артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, то обязательно перед поездкой надо посетить врача, чтобы сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Но все же людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую совершают люди перед отпуском – это длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Во время таких диет организм переживает серьёзный стресс, испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний. Не подвергайте себя таким испытаниям!

АПТЕЧКА В ДОРОГУ
В поездку на отдых обязательно берите с собой лекарства. Содержание аптечки для отпуска на море должно быть примерно такое:
-    препараты от расстройства желудка: имодиум, лоперамид, линекс, смекта;
-    энтеросорбенты: активированный уголь или энтеросгель;
-    ферментные препараты: мезим-форте, панкреатин или фестал;
-    жаропонижающие: ибуклин, парацетамол;
-    спазмолитики: но-шпа, папаверин;
-    противорвотные: церукал;
-    антигистаминные: супрастин, лоратадин;
-    средства от насморка;
-    средство от солнечных ожогов (пантенол);
-    йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Удачной поездки, и пусть аптечка вам вовсе не понадобится!

Елена Свайкина,
врач-эндокринолог
ямальского центра
медицинской профилактики


Последние статьи

«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE