Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

Остеопороз – достаточно коварная болезнь: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утрачена примерно третья часть костного вещ...

КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

Вакансия найдена, собеседования пройдены, теперь дело за малым – понравиться новым коллегам. Ведь хорошие отношения с коллективом – половина карьерного успеха!

НАШИ МУЖЧИНЫ СТАЛИ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ

Еще 5 лет назад мужчины в России жили в среднем на 13 лет меньше женщин, а сейчас этот разрыв сократился до 10 лет

КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕНЬ И СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Вопреки распространённому мнению тоска-печаль, в быту именуемая депрессией, хорошо лечится без таблеток, только изменениями в образе жизни и питании. Есть простые приёмы – если удастся их выполнить, и...

КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Низкий уровень гемоглобина остается одной из самых популярных причин плохого самочувствия. Ткани и органы не получают нужного количества кислорода, сердце и дыхательная система вынуждены работать на п...

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ И ТОСКУ

Все больше людей по всему миру страдает от клинической депрессии, причем среди них растет число молодых. Большинство не получает никакого лечения. Приведенные ниже советы могут помочь людям любого воз...

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПРИЧИНА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ

Именно недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета.Если верить статистике, т...

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ: САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

Новейшие исследования показали, что от качества сна и выработки особенного «гормона ночи» зависят шансы на долголетие. О том, как современному человеку хорошо засыпать и высыпаться всегда и везде – ве...

ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ…

Дружба, конечно, – понятие круглосуточное. Но всему есть предел! Что делать, если друзья злоупотребляют вашим хорошим отношением, ничего не давая взамен?Вас объединяет общее школьное прошлое или весёл...

ДИАБЕТ. ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ

По статистике, число больных диабетом за последние 15 лет увеличилось в два раза. Академик РАН, директор Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр», профессор Марина Шестакова убеждена...

  • ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

    24.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

    11.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • НАШИ МУЖЧИНЫ СТАЛИ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ

    10.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕНЬ И СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

    10.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

    20.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЧЕТЫРЕ СПОСОБА САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ И ТОСКУ

    19.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПРИЧИНА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ

    14.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КАК ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ: САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ

    14.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ…

    14.09.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ДИАБЕТ. ТИХАЯ ЭПИДЕМИЯ

    13.09.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

При резкой смене климата и часовых поясов в нашем организме происходит сбой адаптационных резервов, что вызывает упадок сил, сонливость, обострение хронических заболеваний, повышение артериального давления. Это состояние называется «десинхроноз», и может возникнуть у каждого человека. В какой степени он будет выражен зависит от исходного состояния здоровья и подготовки организма к перелетам.

Как не омрачить долгожданный отдых ухудшением здоровья? Готовиться к перелёту надо заранее, не за 3-4 дня, а минимум за месяц до поездки.

Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В и С – это необходимо для стимуляции иммунитета. Полюбите кисломолочные продукты – они улучшат микрофлору кишечника и повысят сопротивляемость к инфекциям. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы желудок начал работать активнее, и в первые дни отпуска у вас не возникло вздутия живота от особенностей местной кухни. Повысить иммунитет и пережить период адаптации также помогут такие специи как куркума, имбирь, красный перец.

Во-вторых, вспомните о водном балансе – в день для поддержания тонуса организма нужно выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Таким образом вы убережете организм от обезвоживания, очистите его от токсинов и ускорите обменные процессы.

В-третьих, старайтесь высыпаться. Чтобы организм успел восстановиться, ложиться спать надо до 23 часов. Спать желательно не менее 7-8 часов. При недосыпании иммунная система находится в постоянном напряжении, и при смене климата в организме произойдет срыв адаптационных возможностей.

Если вы страдаете артериальной гипертонией или заболеваниями сердца, то обязательно перед поездкой надо посетить врача, чтобы сделать электрокардиограмму и откорректировать лечение. Но все же людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы резкие смены климата и длительные перелеты противопоказаны из-за опасности возникновения тромбов.

Самая частая ошибка, которую совершают люди перед отпуском – это длительная изнуряющая диета ради быстрого похудения. Во время таких диет организм переживает серьёзный стресс, испытывает нехватку витаминов и минералов, что увеличивает риск возникновения новых или обострения имеющихся заболеваний. Не подвергайте себя таким испытаниям!

АПТЕЧКА В ДОРОГУ
В поездку на отдых обязательно берите с собой лекарства. Содержание аптечки для отпуска на море должно быть примерно такое:
-    препараты от расстройства желудка: имодиум, лоперамид, линекс, смекта;
-    энтеросорбенты: активированный уголь или энтеросгель;
-    ферментные препараты: мезим-форте, панкреатин или фестал;
-    жаропонижающие: ибуклин, парацетамол;
-    спазмолитики: но-шпа, папаверин;
-    противорвотные: церукал;
-    антигистаминные: супрастин, лоратадин;
-    средства от насморка;
-    средство от солнечных ожогов (пантенол);
-    йод, перекись водорода, бинты, зеленка, лейкопластырь.

Удачной поездки, и пусть аптечка вам вовсе не понадобится!

Елена Свайкина,
врач-эндокринолог
ямальского центра
медицинской профилактики


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE