Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

«ОСТРОВКИ ЗДОРОВЬЯ» В САЛЕХАРДЕ

В Салехарде 28-29 ноября в рамках I Международного Арктического медицинского форума будут работать «островки здоровья», организованные специалистами  Ямальского центра медицинской профилактики, г...

ПРИЗНАКИ ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО, СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

Внутричерепная гипертензия и гипотензия – часто встречающиеся патологии головного мозга, которые возникают вследствие сбоя обмена веществ, новообразований, травм, внутриутробных пороков развития. Расп...

ИСКУССТВО ДЕЛАТЬ ПОДАРКИ

Каждому из нас время от времени приходится дарить или получать подарки. Поводов для этого множество: ежегодные традиционные праздники, дни рождения родных и близких, свадьбы, юбилеи. О том, как правил...

ПРАВИЛА ЭТИКЕТА, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ

Как много в мире придумано различных правил поведения. Есть этикет, или правила хорошего поведения практически на любой случай жизни. Однако зачастую в современном обществе мы просто забываем самые пр...

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИТОГИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ НА ЯМАЛЕ

В окружном Центре медицинской профилактики Ямала подводят предварительные итоги массового осмотра населения. Как выяснилось, за три квартала этого года диспансеризацию прошли около сорока тысяч челове...

СТОП, ИНСУЛЬТ!

В преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом (29 октября) специалисты ямальского центра медицинской профилактики провели масштабную окружную социально-профилактическую акцию «Стоп, инсульт!».  ...

МИФЫ О ПРОСТУДЕ

Правда ли, когда болеешь, нельзя мыться, иначе температура поднимется ещё больше, есть ли прок от водки с перцем, когда только начинаешь болеть, и надо ли греть горло, чтобы оно меньше болело?Кандидат...

СЕВЕРЯНАМ ОСОБЕННО ВАЖНО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

На Крайнем Севере организм человека подвергается воздействию целого ряда экстремальных климатогеографических факторов окружающей среды, которые предъявляют особые требования к организму. В этих услови...

ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

Остеопороз – достаточно коварная болезнь: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утрачена примерно третья часть костного вещ...

КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

Вакансия найдена, собеседования пройдены, теперь дело за малым – понравиться новым коллегам. Ведь хорошие отношения с коллективом – половина карьерного успеха!

  • «ОСТРОВКИ ЗДОРОВЬЯ» В САЛЕХАРДЕ

    22.11.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПРИЗНАКИ ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО, СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

    20.11.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ИСКУССТВО ДЕЛАТЬ ПОДАРКИ

    01.11.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРАВИЛА ЭТИКЕТА, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ

    01.11.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИТОГИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ НА ЯМАЛЕ

    30.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СТОП, ИНСУЛЬТ!

    30.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МИФЫ О ПРОСТУДЕ

    26.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СЕВЕРЯНАМ ОСОБЕННО ВАЖНО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

    25.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

    24.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

    11.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Ночью глаз не сомкнуть, а днем на работе веки опускаются, хоть, как говорится, спички вставляй. Здоровый сон – дело ответственное. Особенно когда речь идет о жарком времени года и отсутствии в доме кондиционера.

Человеческая сущность такова, что заставляет зависеть организм от изменений в окружающей среде. Так и со сном. Чтобы тело могло спокойно расслабиться и отключиться от режима бодрствования, ему нужно остыть до определенной температуры. Естественно, в прохладном помещении достигнуть этого эффекта гораздо проще, чем в душном. А в жару даже бывает и вовсе невозможно это сделать. Но выход есть всегда.Как же добиться здорового сна знойным летом в отсутствии кондиционера?

1. Купите плотные шторы или жалюзи, пропускающие минимум солнечного света, и задергивайте их на весь день. Либо приобретите на окна специальную светоотталкивающую пленку, которая будет отражать тепловую энергию. Так вы не дадите спальне нагреться, а значит, у вас появится отличная возможность уснуть гораздо раньше, чем прокукарекают петухи.

2. Шире открывайте окна на ночь и обзаведитесь. Да, воздух он практически не остужает. Но его преимущество в том, что он приносит в дом прохладный ветерок, в котором вы сейчас так нуждаетесь. Но главное – он создает циркуляцию воздушных масс: нагревшийся за весь день воздух выходит через открытое окно, а на смену ему приходит прохладный с улицы. Только обязательно обратите внимание на советы про распахнутое окно. Иначе вентилятор не принесет никакого результата: по помещению просто-напросто будут туда-обратно ходить горячие массы воздуха, тем самым сводя вас с ума.

3. Приобретите правильное постельное белье. Помните: никакой синтетики, нарушающей естественный теплообмен тела с окружающей средой. Вы же не хотите чувствовать себя пищей, запекаемой в фольге в духовке? Отдавайте предпочтение легким дышащим тканям, с поверхности которых быстро испаряется влага. Подойдет шелковое, льняное или хлопковое белье. Все эти материалы хорошо регулируют теплоотдачу, просто с разной эффективностью, по убыванию. Но здесь уже все зависит от средств, которые вы планируете потратить на комфорт.

4. Не занимайтесь перед сном спортом, а также оставляйте на следующий день любую интенсивную нагрузку – стирку, уборку и прочее. Иначе вместо необходимого охлаждения ваш организм получит обратное. Лучше примите перед сном прохладный душ, чтобы приблизиться к оптимальной для сна температуре тела.

5. Не ешьте тяжело перевариваемые продукты на ночь – мясо, твердые овощи, жирную и жареную пищу. Откажитесь и от алкоголя. Не верьте мифам о том, что он успокаивает. Спиртные напитки, напротив, раздражают нервную систему. Лучше выпейте перед сном холодненькой минералки.

Будьте здоровы!
Екатерина Нагель


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE