Ассоциация женских общественных объединений ЯНАО

«ОСТРОВКИ ЗДОРОВЬЯ» В САЛЕХАРДЕ

В Салехарде 28-29 ноября в рамках I Международного Арктического медицинского форума будут работать «островки здоровья», организованные специалистами  Ямальского центра медицинской профилактики, г...

ПРИЗНАКИ ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО, СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

Внутричерепная гипертензия и гипотензия – часто встречающиеся патологии головного мозга, которые возникают вследствие сбоя обмена веществ, новообразований, травм, внутриутробных пороков развития. Расп...

ИСКУССТВО ДЕЛАТЬ ПОДАРКИ

Каждому из нас время от времени приходится дарить или получать подарки. Поводов для этого множество: ежегодные традиционные праздники, дни рождения родных и близких, свадьбы, юбилеи. О том, как правил...

ПРАВИЛА ЭТИКЕТА, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ

Как много в мире придумано различных правил поведения. Есть этикет, или правила хорошего поведения практически на любой случай жизни. Однако зачастую в современном обществе мы просто забываем самые пр...

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИТОГИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ НА ЯМАЛЕ

В окружном Центре медицинской профилактики Ямала подводят предварительные итоги массового осмотра населения. Как выяснилось, за три квартала этого года диспансеризацию прошли около сорока тысяч челове...

СТОП, ИНСУЛЬТ!

В преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом (29 октября) специалисты ямальского центра медицинской профилактики провели масштабную окружную социально-профилактическую акцию «Стоп, инсульт!».  ...

МИФЫ О ПРОСТУДЕ

Правда ли, когда болеешь, нельзя мыться, иначе температура поднимется ещё больше, есть ли прок от водки с перцем, когда только начинаешь болеть, и надо ли греть горло, чтобы оно меньше болело?Кандидат...

СЕВЕРЯНАМ ОСОБЕННО ВАЖНО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

На Крайнем Севере организм человека подвергается воздействию целого ряда экстремальных климатогеографических факторов окружающей среды, которые предъявляют особые требования к организму. В этих услови...

ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

Остеопороз – достаточно коварная болезнь: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утрачена примерно третья часть костного вещ...

КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

Вакансия найдена, собеседования пройдены, теперь дело за малым – понравиться новым коллегам. Ведь хорошие отношения с коллективом – половина карьерного успеха!

  • «ОСТРОВКИ ЗДОРОВЬЯ» В САЛЕХАРДЕ

    22.11.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ПРИЗНАКИ ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО, СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

    20.11.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ИСКУССТВО ДЕЛАТЬ ПОДАРКИ

    01.11.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРАВИЛА ЭТИКЕТА, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ

    01.11.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
  • ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ИТОГИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ НА ЯМАЛЕ

    30.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СТОП, ИНСУЛЬТ!

    30.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • МИФЫ О ПРОСТУДЕ

    26.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • СЕВЕРЯНАМ ОСОБЕННО ВАЖНО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

    25.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • ОСТЕОПОРОЗ – «МОЛЧАЛИВАЯ ЭПИДЕМИЯ»

    24.10.2017
    Опубликовано в: Живем на Севере
  • КТО НА НОВЕНЬКОГО? КАК ВЛИТЬСЯ В КОЛЛЕКТИВ

    11.10.2017
    Опубликовано в: Мы в мире
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Остеопороз – достаточно коварная болезнь: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утрачена примерно третья часть костного вещества. Всемирной организацией здравоохранения остеопороз по распространенности приравнен к таким серьезным заболеваниям века, как сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, сахарный диабет.
По неутешительным прогнозам ученых в ближайшем будущем каждая вторая женщина и каждый восьмой мужчина планеты будут страдать остеопорозом. Так что же такое остеопороз, и какие меры профилактики существуют?

Остеопороз: заболевание, при котором происходит разрежение и истончение костной ткани. Наши кости достигают наибольшей прочности примерно к 25-30 годам благодаря тому, что процессы создания костной ткани сбалансированы с процессами разрушения. Максимальное накопление кальция, который участвует в синтезе костной ткани, происходит до 18 лет. Но после 30 лет разрушение костей идет немного быстрее, чем их реконструкция. Медленно и незаметно кости теряют свою плотность, а вместе с ней и прочность. В период гормональной перестройки у женщин (наступление климакса), когда снижена продукция эстрогенов, играющих важнейшую роль в регуляции процессов синтеза кости, процессы разрушения костной ткани достигают своего максимума и развивается остеопороз. Самое частое и самое грозное осложнение остеопороза – перелом шейки бедра.

Причины остеопороза

На первое место большинство специалистов ставят наследственность. Более подвержены остеопорозу те женщины, у кого у матери, бабушки или других близких родственников по женской линии были переломы костей.

На втором месте – малоподвижный образ жизни. Для формирования и поддержания костной ткани исключительно важным фактором является физическая активность. Необходимо помнить, что недостаток физической активности ускоряет утрату костной ткани. Поэтому, двигайтесь больше: прогулки на лыжах, ходьба, утренняя гимнастика должны стать вашими спутниками.

Немаловажную роль в развитии остеопороза играют такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем и курение. Доказано, что у курильщиков под действием никотина происходит «вымывание» кальция из костной ткани. А у лиц, злоупотребляющих алкоголем, нарушен процесс всасывания кальция в кишечнике.

Несбалансированное питание, особенно длительные диеты с низким содержанием кальция также приводят к развитию остеопороза.

Патологическими изменениями в костной системе сопровождаются многие эндокринные заболевания, а также длительный прием гормональных (стероидных) препаратов.

Возраст и климакс – после 40 лет в организме снижается продукция гормонов эстрогенов, которые играют важнейшую роль в регуляции процессов синтеза кости. Разрушение костных клеток начинает преобладать над их синтезом, и женщина неумолимо теряет костную массу – до 0,5% в год от общего веса. Кости становятся хрупкими, непрочными, возрастает риск переломов.

Остеопороз можно заподозрить, если:

• ваш рост уменьшился за год более, чем на 2 сантиметра, либо более 4 см за продолжительность жизни;
• появилась сутулость, либо «вдовий горбик»;
• переломы лучевой кости, позвоночника, ребер или бедра, порой даже без сильного падения;
• выпадение зубов.

Профилактика остеопороза – это ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, правильное, сбалансированное питание. Для предупреждения остеопении (снижения плотности костной ткани) необходима ежедневная физическая активность и нагрузки на все кости скелета.

Питание влияет на формирование костной ткани, поэтому уже с детства нужна профилактика остеопороза. Для прочности костей необходим кальций. Рекомендуемая дневная доза для детей от 11 до 18 лет 1200 мг, для женщин в предклимактерический период – 800 мг, в постклимактерический период – 1500 мг, для мужчин после 18 лет – 800 мг. Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи (петрушка, капуста брокколи, салат листовой, лук), а также бобовые, орехи, рыба, цитрусовые. Из масел максимальное количество кальция и фосфора содержит кунжутное масло, которое хорошо усваивается организмом. Дефицит магния тоже может быть причиной остеопороза, так как магний участвует в процессе усвоения кальция организмом, удерживает его в костной ткани. Даже если больной получает много кальция, но при этом в организме не хватает магния, кальций, перестает выполнять свою функцию и откладывается в жизненно важных органах. Витамин B6 доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость. Для лучшего усвоения кальция, организму необходим также витамин D, который вырабатывается под действием солнечных лучей.

Заболевание легче предотвратить, чем лечить! Будьте здоровы!

Елена Свайкина, заведующая консультативно-оздоровительным отделением Ямальского центра медицинской профилактики», кандидат медицинских наук


«Ступени к успеху» - интерактивная карта Салехарда

Будь красивой!

Ямальская кухня

Союз Женщин РоссииДепартамент Образования ЯНАО  Центр Медицинской Профилктики Центр косметологии INTEGREE