(0 голоса, среднее 0 из 5)

Остеопороз – достаточно коварная болезнь: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утрачена примерно третья часть костного вещества. Всемирной организацией здравоохранения остеопороз по распространенности приравнен к таким серьезным заболеваниям века, как сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, сахарный диабет.
По неутешительным прогнозам ученых в ближайшем будущем каждая вторая женщина и каждый восьмой мужчина планеты будут страдать остеопорозом. Так что же такое остеопороз, и какие меры профилактики существуют?

Остеопороз: заболевание, при котором происходит разрежение и истончение костной ткани. Наши кости достигают наибольшей прочности примерно к 25-30 годам благодаря тому, что процессы создания костной ткани сбалансированы с процессами разрушения. Максимальное накопление кальция, который участвует в синтезе костной ткани, происходит до 18 лет. Но после 30 лет разрушение костей идет немного быстрее, чем их реконструкция. Медленно и незаметно кости теряют свою плотность, а вместе с ней и прочность. В период гормональной перестройки у женщин (наступление климакса), когда снижена продукция эстрогенов, играющих важнейшую роль в регуляции процессов синтеза кости, процессы разрушения костной ткани достигают своего максимума и развивается остеопороз. Самое частое и самое грозное осложнение остеопороза – перелом шейки бедра.

Причины остеопороза

На первое место большинство специалистов ставят наследственность. Более подвержены остеопорозу те женщины, у кого у матери, бабушки или других близких родственников по женской линии были переломы костей.

На втором месте – малоподвижный образ жизни. Для формирования и поддержания костной ткани исключительно важным фактором является физическая активность. Необходимо помнить, что недостаток физической активности ускоряет утрату костной ткани. Поэтому, двигайтесь больше: прогулки на лыжах, ходьба, утренняя гимнастика должны стать вашими спутниками.

Немаловажную роль в развитии остеопороза играют такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем и курение. Доказано, что у курильщиков под действием никотина происходит «вымывание» кальция из костной ткани. А у лиц, злоупотребляющих алкоголем, нарушен процесс всасывания кальция в кишечнике.

Несбалансированное питание, особенно длительные диеты с низким содержанием кальция также приводят к развитию остеопороза.

Патологическими изменениями в костной системе сопровождаются многие эндокринные заболевания, а также длительный прием гормональных (стероидных) препаратов.

Возраст и климакс – после 40 лет в организме снижается продукция гормонов эстрогенов, которые играют важнейшую роль в регуляции процессов синтеза кости. Разрушение костных клеток начинает преобладать над их синтезом, и женщина неумолимо теряет костную массу – до 0,5% в год от общего веса. Кости становятся хрупкими, непрочными, возрастает риск переломов.

Остеопороз можно заподозрить, если:

• ваш рост уменьшился за год более, чем на 2 сантиметра, либо более 4 см за продолжительность жизни;
• появилась сутулость, либо «вдовий горбик»;
• переломы лучевой кости, позвоночника, ребер или бедра, порой даже без сильного падения;
• выпадение зубов.

Профилактика остеопороза – это ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, правильное, сбалансированное питание. Для предупреждения остеопении (снижения плотности костной ткани) необходима ежедневная физическая активность и нагрузки на все кости скелета.

Питание влияет на формирование костной ткани, поэтому уже с детства нужна профилактика остеопороза. Для прочности костей необходим кальций. Рекомендуемая дневная доза для детей от 11 до 18 лет 1200 мг, для женщин в предклимактерический период – 800 мг, в постклимактерический период – 1500 мг, для мужчин после 18 лет – 800 мг. Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи (петрушка, капуста брокколи, салат листовой, лук), а также бобовые, орехи, рыба, цитрусовые. Из масел максимальное количество кальция и фосфора содержит кунжутное масло, которое хорошо усваивается организмом. Дефицит магния тоже может быть причиной остеопороза, так как магний участвует в процессе усвоения кальция организмом, удерживает его в костной ткани. Даже если больной получает много кальция, но при этом в организме не хватает магния, кальций, перестает выполнять свою функцию и откладывается в жизненно важных органах. Витамин B6 доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость. Для лучшего усвоения кальция, организму необходим также витамин D, который вырабатывается под действием солнечных лучей.

Заболевание легче предотвратить, чем лечить! Будьте здоровы!

Елена Свайкина, заведующая консультативно-оздоровительным отделением Ямальского центра медицинской профилактики», кандидат медицинских наук